새벽에 너무 일찍 깨요

새벽 5시 기상은 흔한 고민이에요. 원인은 다양해요 — 방이 너무 밝거나, 낮잠이 너무 이르거나 길거나, 취침이 너무 이른 경우. 암막커튼으로 새벽빛을 막고, 취침 시간을 조금 늦추거나 마지막 낮잠을 조정해봐요. 일찍 깨도 바로 «하루 시작」 반응을 하지 말고 조용히 더 누워 있게 해요. 배고파서 깬다면 저녁을 든든히. 몇 주 조정하며 아이 리듬을 찾아가면 대개 나아져요.