순한 수면교육, 스스로 잠들기

수면교육은 «울려 재우기」만이 아니에요. 완전히 잠들기 전 «졸리지만 깨어 있는」 상태로 눕혀, 스스로 잠드는 걸 조금씩 연습시키는 게 핵심이에요. 일정한 취침 루틴(목욕→수유→책→어둡게)을 매일 같은 순서로. 방은 어둡고 서늘하게, 백색소음도 도움이 돼요. 깨도 바로 안지 말고 토닥임부터. 아이 기질에 맞는 순한 방법으로 부모가 편한 선에서. 4~6개월 이후가 적기이고, 며칠~2주면 대개 자리잡아요.